なかの気功整体院 | 日記 | 腰痛注意

さわやかな朝～～
広島地方は過しやすい一日でした

一日の気温差が激しくなるこの時期
“腰痛注意“です

腰に不安のある方は
朝、目覚めたらすぐに起き出さずに
布団の中で簡単なストレッチを
行ってから起き上がってください

横向きになって
両膝を抱え込んで
ゆっくり息を吐きながら
引き寄せてください
２～３回繰り返すと良いです

簡単な事ですが
予防効果があります
痛くなる前に、おためしください